09.10.2023
Regl ağrısına iyi gelen çaylar, özellikle de adet dönemleri ağrılı geçen kadınlar tarafından merak edilen ve sıklıkla araştırılan konulardan bir tanesidir. Adet kanaması sürecinde özellikle de ilk günlerde ağrı ve kramp sorunu yaşamak kadınlar arasında oldukça yaygındır. Tıbbi adı dismenore olan menstrual kramplar genellikle alt karın bölgesinde hissedilir ve adet kanaması başlamadan önceki günlerde de etkili olabilir. 1 Bu ağrıların çok şiddetli olması halinde bazı durumlarda ilaç tedavilerine dahi ihtiyaç duyulabilir. Ancak hafif ağrıların yönetilmesinde evde yapılabilecek bazı uygulamalardan yararlanmak da mümkündür. Bu uygulamalardan bir tanesi de bitki çaylarının tüketimidir. “Regl ağrısına hangi çay iyi gelir?”, “Regl ağrısına ne çayı iyi gelir?” gibi soruların yanıtlarını arıyorsanız içeriğimizin devamını inceleyebilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Regl Ağrısına İyi Gelen Çaylar Nelerdir?
Papatya Çayı
Zencefil Çayı
Nane Çayı
Tarçın Çayı
Kekik Çayı
Yeşil Çay
Rezene Çayı
Ahududu Yaprağı Çayı
Hibisküs Çayı
Lavanta Çayı
Regl dönemlerinde bazı yiyecek ve içeceklerin tüketimi, ağrıların hafifletilmesine ve adet sürecinin daha rahat atlatılmasına yardımcı olabilir. Özellikle sıcak içecekler vücudu ısıtmaları ile karın bölgesinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Regl ağrısına iyi gelen içecekler denildiğinde ise ilk akla gelen şey bitki çaylarıdır. Hem adet öncesi dönemde hem de adet kanaması sürecinde regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları en büyük destekçiniz olabilir. Bitki çayı tüketimi adet kramplarını hafifletmenin yanında regl sürecinde görülen şişkinlik gibi sorunların giderilmesine de katkıda bulunabilir. (2) Adet ağrısına iyi gelen çaylar arasından bazıları şunlardır:
Kurutulmuş papatya çiçeklerinden elde edilen papatya çayı, antienflamatuar ve antispazmodik (spazm önleyici) etkileri sayesinde regle iyi gelen çaylar arasında yer alır. Aynı zamanda içerdiği glisin amino asidi ve flavonoidler sayesinde anti-anksiyete etkileri bulunan papatya, premenstrual sendrom (PMS) adı verilen ve duygusal değişimleri içeren dönemin daha rahat atlatılmasına da yardımcı olabilir. Bu nedenle adet başlangıcından önceki günlerde ve adet kanaması sürecinde papatya çayı tüketilebilir.3
Regl ağrısına iyi gelen bitki çayları arasında yer alan zencefil çayı, adet sancılarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir diğer bitki çayıdır. Ağrının yanı sıra adet dönemlerinde görülebilen mide bulantısı gibi sorunların da hafifletilmesine yardımcı olan zencefil, krampları ve şişkinliği azaltmanıza katkıda bulunabilir. Ayrıca antienflamatuar etkileri bulunduğundan dolaşımın teşvik edilmesine de yardımcı olur. Zencefil çayı hazırlamak için kurutulmuş ve toz haline getirilmiş zencefil kullanabilir veya taze zencefili ince ince dilimleyerek suda 5 dakika kaynatabilirsiniz.4
Taze veya kuru nane kullanılarak hazırlanan nane çayı, adet kramplarının hafif adet ağrısına iyi gelen bitki çayı listesinin bir diğer üyesidir. Uterus (rahim) kramplarını hafifletmeye yardımcı olması ile adet öncesi dönemi ve kanama sürecini daha rahat ve daha az ağrı ile atlatmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda adet dönemlerine eşlik eden mide ve bağırsak sorunları ile mücadele etmenize de katkı sağlayabilir.2
Tarçın çayı, pek çok kişinin adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inandığı doğal ilaçlardan bir tanesidir. Tarçının kas kasılmalarını rahatlatıcı antienflamatuar ve antispazmodik özellikleri vardır. Regl sancıları üzerindeki etkileri hakkında sınırlı sayıda bilimsel araştırma bulunsa da tarçın, potansiyel sağlık yararları da göz önünde bulundurulduğunda adet dönemleri sırasında rahatlıkla tüketilebilir.4
Sağlık açısından çok fazla olumlu etkisi bulunan kekik, aynı zamanda çayı ile regl ağrısına iyi gelen sıcak içecekler listesinin de önemli bir üyesidir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar kekik çayı içmenin adet ağrısının hafifletilmesinde etkili olabildiğini göstermiştir. Diğer pek çok sağlıklı etkisi de düşünülerek adet öncesinde ve adet dönemlerinde kekik çayı, doğal bir bitki çayı olarak tüketilebilir.2
İçerdiği çok sayıdaki antioksidan bileşen ile en sağlıklı bitki çaylarından bir tanesi olan yeşil çay, adet sancıları ile mücadelenizi de destekleyebilir. Antienflamatuar etkileri bulunan yeşil çay ağrılarınızı gidermenize yardımcı olurken şişkinlik sorununun azaltılmasına katkıda bulunabilir. Tüm bunların yanı sıra içerdiği L-theanine adlı bir bileşen sayesinde menstruasyon sürecinde kendinizi daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.2
Meyan kökü benzeri kendine özgü bir tada sahip olan rezene çayı, “anethole” adlı bir bileşen içerir. Antispazmodik etkileri bulunan bu bileşen, adet kramplarının hafifletilmesine katkı sağlayabilir. Aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatan rezene, genel anlamda adet sürecinizin daha rahat geçmesine yardımcı olabilecek bir bitki çayıdır.5
Hamileliğin son günlerinde doğum kasılmalarını başlatmaya yardımcı olması nedeniyle sıklıkla kullanılan ahududu yaprağı çayı aynı zamanda adet sürecindeki şişkinlik ve ağrılar için de faydalı olabilir. İçeriğinde bulunan fragarin adlı alkaloid sayesinde ahududu yaprağı, adet kramplarının ve yoğun kanamanın azaltılmasında etkili olabilir.4
Regl ağrısına iyi gelen bitkisel çaylar arasında yer alan hibisküs çayı, adrenal bezlerde aldosteron adlı hormonun üretiminin düzenlenmesine yardımcı olur. Aldosteron hormonu vücutta sodyum ve potasyum seviyelerini düzenleyerek adet dönemlerindeki ödem ve şişkinlik sorunlarının önüne geçilmesine katkıda bulunur. Bu etkisiyle adet dönemlerinizi rahatlatmanıza yardımcı olacak hibisküs çayı, adet sancıları ile mücadelenizi de destekleyebilir.4
Kendine özgü aroması ile çoğu kişi tarafından sevilen lavanta çayı, hormonal dengenin sağlanmasına yardımcı olur. Bu sayede adet ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olurken regl döneminde ve öncesinde görülen kaygı gibi durumlarla mücadele etmenizi destekleyebilir.4 Bu nedenle adet dönemlerinde lavanta çayı tüketmeyi göz önünde bulundurabilirsiniz.
Adet krampları, çoğu kadının yaşadığı ortak sorunlardan bir tanesidir ve genellikle bitki çayları gibi sıcak içecekler, sıcak kompresler ve dinlenme ile hafifletilebilir. Siz de regl ağrısına en iyi gelen şeyler arayışında isenız yukarıdaki bitki çaylarını tüketmeyi göz önünde bulundurabilirsiniz. Çok şiddetli ağrılar yaşıyorsanız, uzun ve yoğun adet kanamalarına sahipseniz bir kadın hastalıkları uzmanına başvurarak muayeneden geçebilir, yaşadığınız sorunlar hakkında doktorunuza danışabilirsiniz. Diğer konu başlıklarımız arasında yer alan “Regl sancısına ne iyi gelir?”, “Regl kanaması neden olur?” ve “Yumurtlama günü hesaplama” gibi diğer konu başlıklarımıza da göz atarak konuya ilişkin daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.
Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
Önerilen Bloglar
Andropoz Nedir Andropoz Belirtileri Nelerdir
Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de yaşlanmaya bağlı olarak hormonal değişiklikler meydana gelir.
Devamını OkuMenopoz Nedir Ve Menopoz Belirtileri Nelerdir
Kadınlara has bir durum olan menopoz, doğal bir biyolojik süreçtir.
Devamını OkuErken Regl Olma Nedenleri Nelerdir
Kadınlarda her ay rahim duvarının dökülmesiyle yaşanan kanama, regl olarak adlandırılır.
Devamını Oku